Por Mis Fogones Tadalafilo
En todos mis experimentos e investigaciones, durante los últimos 10+ años, acerca de la nutrición para lograr salud, fitness, y quemar grasas rápido, he descubierto dos sustancias mágicas que pueden tener un efecto drástico sobre las posibilidades de quemar grasas corporales definitivamente o no.
De hecho, estas sustancias han existido desde los comienzos de los tiempos y me sorprende que no haya más personas que valoren su importancia. ¿Cuáles son estas sustancias mágicas expertas en quemar grasas? El agua y la fibra. Déjame explicar por que…
Todos han oído decir que el agua es importante para la salud, pero aun así, la mayoría de las personas no toman suficiente agua. El agua es también vital para tus esfuerzos de quemar grasas y para mantener un cuerpo libre de ellas. Después de todo, nuestros cuerpos están compuestos aproximadamente en un 65-70% de agua. El agua también evita que comas alimentos ricos en azúcar poco saludables y refrescos cargados de azúcar, ya que muchas veces cuando sentimos hambre, en realidad tan solo estamos deshidratados.
Necesitamos más agua que alimentos en nuestro cuerpo. El cuerpo puede sobrevivir mucho más tiempo sin comida que agua. El agua es como el combustible de los motores de nuestros autos. Tiene una función en casi todos los procesos que atraviesa nuestro cuerpo, desde la digestión hasta la absorción de nutrientes. También mantiene los niveles de energía altos ya que evita la deshidratación.
Ahora bien, esto es muy importante… la deshidratación eliminará todas tus probabilidades de quemar grasas, porque el cuerpo lee esto como un estado de shock. Se concentra en obtener agua y detiene todas las demás actividades, como quemar grasas para obtener energía. Y he aquí un dato aun más útil acerca del poder del agua. Prueba este pequeño truco para quemar aun más calorías… trata de tomar agua bien fría.
En primer lugar, el agua sabe mejor bien fría, y por cada onza de agua helada que tomas, tu cuerpo debe quemar aproximadamente una caloría en el proceso de ambientar el agua a tu temperatura corporal actual. Puedes sacar provecho de esto para quemar aun más calorías por día. Mantén tu ingesta de agua en 100 onzas por día, y quemarás 100 calorías adicionales y más grasas. Excelente, ¿no?
También, agrégale limón al agua… esto ayudará a limpiar el hígado. Y esto nos trae otra clave para quemar grasas… el cuerpo necesita funcionar eficientemente si quieres quemar grasas rápido… si tus órganos, especialmente los riñones y el hígado, funcionan juntos con una eficiencia alta, te resultará más fácil quemar grasas.
Mantenerte hidratado hará que tus riñones funcionen bien, y tu hígado podrá realizar su trabajo que consiste en metabolizar las grasas almacenadas para generar energías.
La otra sustancia mágica es la fibra. La fibra vuelve a la digestión más lenta y te hace sentir más saciado. Esto es muy importante cuando se trata de quemar grasas y de eliminar antojos, especialmente de alimentos cargados de azúcar, y de cuantas calorías terminas ingiriendo a lo largo del día, lo que lleva a una pérdida de grasas.
Entre las buenas fuentes de fibra se encuentran los productos integrales, frutas y verduras, frutos secos y semillas, y porotos. Estos, por cierto, son alimentos que también son ricos en otros nutrientes que tu cuerpo necesita por naturaleza… ¡sorpresa! Sin embargo, los alimentos procesados no son una buena fuente de fibra. Los productos de harina blanca, como las pastas, se encuentran en esta categoría. También, ten cuidado con los cereales ricos en fibras porque muchos de estos también son ricos en azúcar.
Como si los beneficios para quemar grasas fueran poco, se ha atribuido a la fibra la prevención de varias afecciones, incluyendo las afecciones cardiacas, la diabetes y el cáncer.
Insisto en que consideres al agua y a la fibra como una prioridad entre las cosas que introduces en tu cuerpo. Si combinas esto con una dieta de alimentos ricos en nutrientes y una buena rutina de ejercicios de resistencia, estarás bien encaminado para quemar grasas más rápido, y maximizar tu potencial genético para lograr un cuerpo fuerte, sin grasas y saludable.