Ejercicios para bajar el abdomen

Estos cuerpos suelen tener bastante grasa, las famosas “chichas” o rollos laterales en la cintura. Lo que debemos hacer es quemar esto, mitad con aeróbico mitad con ejercicio focalizado. Saldremos a correr entre 30 minutos y 1 hora TODOS los días, sin excepción. No consumiremos azúcar, usaremos edulcorante en las comidas, beberemos solo gaseosas 0 azúcar. Comeremos pechuga a la plancha, pescado, ensaladas, y solo podemos usar una cucharada de mayonesa light, como MUCHO en cada comida (preferentemente en solo 1 comida al día). El yogur light es LIBRE.

Que estamos haciendo con todo esto? Le estamos diciendo a nuestro cuerpo que lo que queremos es bajar el peso, consumir la grasa, y al no abastecer al cuerpo de eso que esta consumiendo, empezara a consumir lo que ya tiene encima. Obviamente hay zonas que no podremos consumir tan fácil, como lo son los rollos de los costados. Para esto haremos abdominales laterales. Nos sentamos de costado en el piso, extendiendo nuestro cuerpo y hacemos abdominales de costado. No debemos hacer tantos. Sesiones de 10 bien hechas, y descansar, ya que el cuerpo suele tener poco musculo para realizar este ejercicio y la fatiga es bastante.

Luego nos acostamos boca arriba y hacemos los comunes abdominales. También podemos complementar haciendo abdominales cruzados. Hacemos el abdominal pero tratamos que el codo izquierdo, toque la rodilla derecha de nuestra pierna. Sentiremos un tirón en los abdominales del costado y eso significa que lo estamos haciendo bien. Siempre que puedan hacer mas es mejor, el cuerpo quema calorías cuando ya no da mas y lo exigimos, usando la grasa para abastecerse de energía y eso es lo mejor.

Permitidos?. Si, solo 2 por semana, pero son 2 comidas LIBRES para comer la cantidad que queramos de lo que nosotros queramos. Con decir 2 comidas por semana hablo de 2 comidas libres cada 7 días, y solo comidas, no días completos. La cena del sábado y la merienda del domingo por ejemplo. NO, todo el sábado y el domingo, se entiende?. Lo mejor es aguantar esto toda la semana y darse los permitidos el fin de semana para no estrenarnos. Verán como bajan rapidísimo (yo mismo experimente esta dieta).