Por Mis Fogones Tadalafilo
Ejercicio con bicicleta: El mejor de todos los abdominales que hay hoy en día, es la bicicleta. Con ella ejercitamos el musculo recto del abdomen en su totalidad (el pack de 6 tan famoso), así como los oblicuos adyacentes.
Ejercicios de elevación con piernas extendidas: Este ejercicio es principalmente utilizado para reducir la parte baja del abdomen. Si queremos aumentar la efectividad de este ejercicio, debemos utilizar un plano inclinado pero la dificultad sera mayor. Algo a tener en cuenta siempre es no bajar las piernas al ras del suelo nunca, siempre mantenerlas arriba de los 45 grados con el piso, y volverla a subir a partir de alli.
Abdominales comunes: Estos abdominales son los mas conocidos por todos, debemos acercar nuestra cabeza hacia las rodillas o tocar con el pecho nuestros músculos superiores de las piernas (o rodillas). Algo a tener en cuenta muy importante en este ejercicio es que no debemos nunca utilizar las manos detrás de la cabeza, sino en nuestro pecho para evitar dolores de cuello.
Abdominales de piernas con posición vertical: Es parecido al ejercicio 2 pero las piernas deben estar siempre en posición vertical. Lo que moveremos en este caso es nuestro torso y trataremos de que los dedos de nuestras manos toquen los de nuestros pies, sin flexionar. La cabeza no debe moverse para acercarnos, sino el torso.
Aclaraciones sobre los ejercicios para reducir el abdomen
Nota: Si eres un principiante en lo que es el ejercicio y la reducción del abdomen, debes tener en cuenta que ningún ejercicio que hagas mostrara resultados hasta que la grasa del abdomen sea quemada completamente. No esperes sacar abdominales mientras todavía tienes esa grasa ahí. Si bien los abdominales se irán marcando, estarán detrás de la grasa que vemos y solo quemandola se lograran divisar.
La forma de perder la grasa, no solo es con abdominales, sino con ejercicio diario de todo tipo que nos hará perder calorías, y al no consumirlas el cuerpo empezara a consumir la grasa acumulada para subsistir. Una vez dicha grasa consumida, y una dieta balanceada inculcada, los abdominales empezaran a anotarse con facilidad, sobretodo siguiendo estos 4 ejercicios básicos para el abdomen.